Что такое тренировка на «массу» и на «изоляцию»?

Начинающий тяжелоатлет всегда мечтает о достижении больших результатов, превратив своё тело в накаченную груду мышц. Однако большая часть новичков в таком тяжелом виде спорта, как бодибилдинг, даже не подразумевают о том, что тренировка мышц подразделяется на развитие массы мышц и развитие их рельефа.

Тренировка на массу

Именно этим методом должен начинать каждый будущий тяжелоатлет. Тренировка на массу подразумевает выполнение упражнений с большими нагрузками на мышцы, с доведением их до состояния усталости с целью хорошей эффективности занятий. Таким образом, происходит мощная нагрузка на мышечную массу, что приводит к их росту.

Тренировка массы является востребованной всегда. Подобные тренировки прекращают в тех случаях, когда спортсмен не хочет себе через-чур накаченных мышц или уже чувствует, что своего желаемого результата он уже достиг.

Для того чтобы атлет приобрел объем, рельеф и силу, мало только правильного питания и тренировок. В квалифицированный треннинг непременно входит спортивное питание. В бодибилдинге пептиды используются как действенные аналоги гормонов роста, приобрести которые можно перейдя по ссылке https://hgh.bar/peptidy в специализированном магазине HGH.bar. Обычно пептиды в бодибилдинге применяют для того, дабы избавиться от лишних жировых отложений и нарастить мышцы. На массу мышц они влияют предельно положительно и великолепно помогают достигнуть поставленной задачи.

Тренировка на изоляцию

Тренировка на так называемую изоляцию подразумевает особый комплекс упражнений, которые в большей степени направлены на выделение одной группы мышц от другой. Когда бодибилдеры выступают на соревнованиях или просто показывают свои результаты тренировок, можно заметить, как, к примеру, мышцы плеч словно проведенной линией отделяются от мышц груди или бицепса.

Добиться максимального эффекта выделения мышц позволяют упражнения именно на изоляцию. Здесь играют роль не большие веса, а специальные блоки, упражнения и движения, которые позволяют не только отделить одну группу мышц от другой, но также и устранить слабые места.

Тренировка только на массу позволит выглядеть вам массивно и плотно, но рельеф будет мало заметен. Приоритет на массу делают в основном борцы и боксеры, не задумываясь о рельефе мышц, так как им этого и не нужно.

Насколько важны рельеф и масса?

Если рельеф необязателен для тяжелоатлета, то вот масса всегда будет играть ключевую роль в результативности тренировок, в случае, если вы не планируете стать профессиональным бодибилдером и участвовать в соревнованиях. И если масса мышц без рельефа будет выглядеть пусть не профессионально, но красиво, то вот рельеф без массы будет выглядеть нелепо. Поэтому, начинать тренировки нужно всегда с наращивания мышечной массы, и лишь спустя 1, 5 – 2 года упорных занятий начинать думать о рельефе.

Вывод

Большинство силовых упражнений позволяют не только увеличивать мышечную массу, но и сразу же производить их изоляцию, что дает очень хороший эффект в последствии. Но помните, что основной упор на началах нужно делать именно на рост мышц, а не на то, насколько красиво они выглядят на теле.